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产妇产后能吃水果吗

来源:广州月嫂培训班 阅读: 作者:广州月嫂培训

  广州月嫂培训:产妇产后能吃水果吗?受传统影响,产妇在坐月子期间不宜吃生冷的东西,就因为这样一句话,很多产妇都不敢吃生冷的东西,就连水果都不敢吃了。但是看到有些胆肥的产妇吃了生冷的东西也没事,很多人就在想产妇到底能不能吃水果?在这里广州云伴月嫂培训中心郑重的告诉大家,产妇产后是可以吃水果的。
 
  产后不能吃水果那是以前的说法,因为以前的人营养跟不上,由于水果算是硬的食物,缺钙的话容易造成牙齿脱落,而如今,生活水平大大提高,产妇的体质也倍棒,大部分人都不会出现缺钙的情况,所以牙齿和骨骼都不脆弱,完全可以承受水果的“硬、凉、生”。
 
  水果与蔬菜有其他食物难以代替的维生素、矿物元素和膳食纤维,维生素和矿物质是人体必需的营养素,可帮助达到营养均衡;而膳食纤维能促进胃肠道功能恢复,可有效预防便秘。如果不吃水果很容易造成营养不均衡,容易发生便秘。所以广州云伴月嫂培训中心鼓励广大坐月子的产后妈妈们适当吃水果。因为在产后需要大量的营养来帮助身体快速恢复,而且需要饮食多样化,膳食均衡,别再听别人说产后不能吃水果的谣言了。
广州月嫂培训:产妇产后能吃水果吗?
  水果分四种,分别指:寒、凉、温、热四种属性,吃水果应根据个人体质来决定。如果你是热性体质的人就不适合吃太多热性水果。
 
  寒、凉性的水果可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降。广州云伴月嫂培训学校建议产后妈妈们不要吃这类水果。比如:西瓜、柿子、香瓜、椰子、橘子、芒果、橙等。
 
  温、热性的水果可以祛寒、补虚,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量。广州云伴月嫂培训中心建议产后妈妈应该多吃这类水果。比如:龙眼、桃子、荔枝等。
 
  平性的水果能够开胃健脾、补虚、易消化,身体好的产后妈妈可以长期吃。比如:葡萄、苹果、柠檬等。
 
  水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分,而产后妈妈身体康复和奶水分泌都需要这些营养素,特别是维生素C,具有止血和促进伤口愈合的作用。另外,产后妈妈在坐月子的时候容易出现便秘,蔬菜与水果里的膳食纤维能够促进肠蠕动,对产后通便非常有帮助。
 
  广州云伴月嫂培训公司提醒大家:坐月子的时候适量的吃些水果不仅能够补充维生素和矿物质。还能增加食欲、促进乳汁分泌,从而帮助你养育你的宝宝。
 
  在西医里面,产后吃水果没有禁忌,但是凡事都有一个度,一定要适量,以免影响其他食物的摄入,导致营养不均衡。在中医里面,产后吃水果就有很多讲究。
 
  橘子
  味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒,在生理期和坐月子的时候不宜食用。但是,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通时,可以食用。
 
  西瓜
  味甘、性凉。虽然味道甘甜,是消暑降温的好东西,但是西瓜性凉,所以不宜产妇食用。
 
  柿子
  味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者不宜食用。
 
  奇异果
  奇异果又叫猕猴桃,味甘性冷,维生素C含量非常高,有解热、止渴、利尿、通乳的功能,经常吃可以强化我们的免疫系统。对于剖宫产术后恢复有利。奇异果性冷,所以吃的时候用热水烫温。建议每天吃一个就好。
 
  榴莲
  味甘性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环都非常有帮助。产后虚寒的可以试试榴莲。由于榴莲性热,不容易消化,而且多吃容易上火。广州云伴月嫂培训中心建议与山竹一起吃,这样就能平定热性。但是剖宫产后容易有小肠粘连的产后妈妈要谨食。
 
  苹果
  苹果味甘凉,性温,主要为碳水化合物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
 
  木瓜
  味甘性平。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、B族维生素、维生素C、钙、钾、铁等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
 
  橄榄
  味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。
 
  葡萄
  味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。妇女产后失血过多,可以用葡萄作为补血的圣品。
 
  菠萝
  味甘酸,性平。产于广东省、广西省等地。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
 
  香蕉
  味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。
 
  龙眼
  又称桂圆,味甘性温,产于广东省、广西省等地。龙眼益心脾、补气血、安气神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的龙眼或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。
 
  山楂
  味甘酸,性温。山楂含大量碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
 
  广州云伴月嫂培训中心温馨提示:
 
  (1)不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
  (2)要采取循序渐进的方法,慢慢增加水果蔬菜的量。
  (3)可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。
  (4)不要吃太凉的水果。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。
  (5)吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。
  (6)为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。
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