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产后应该吃哪些营养食品

来源:广州月嫂培训班 阅读: 作者:广州月嫂培训

  广州月嫂培训:产后应该吃哪些营养食品?我们都知道产妇在生完宝宝后身体极度虚弱,需要补充大量营养,但是营养食品又不能乱补,那么产后应该吃哪些营养食品呢?下面广州云伴月嫂培训中心就来跟大家讲讲。
 
  适合产后妈妈吃的营养食品一:水果
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  水果里面有很多维生素C与各种矿物质,对消化和排泄都有帮助,还能增强食欲。广州云伴月嫂培训中心提醒大家:各类水果都可以吃,但是因为产后妈妈刚生产完消化系统功能还没完全恢复,不宜多吃,如果天气冷的话可以用热水烫一下再吃。
 
  适合产后妈妈吃的营养食品二:汤
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  汤的营养价值很高,但是不是什么汤都适合产妇食用的,广州云伴月嫂培训学校建议月嫂们多给产妇做鸡汤、鱼汤、排骨汤给产妇食用,鸡汤、鱼汤、排骨汤含有大量容易被吸收的蛋白质、维生素、矿物质等营养素,而且这些汤的味道可口,还能刺激胃液分泌,提高产妇的食欲,对乳汁分泌有非常有帮助。由于产妇出汗比较多再加上奶水分泌,需要的水要多于正常人,所以产妇要多喝汤汁。在多喝汤的同时,也要多吃肉,肉比汤的营养价值要高得多,“汤比肉更有营养的”说法是不正确的。
 
  适合产后妈妈吃的营养食品三:红糖
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  红糖里面含有大量的葡萄糖,饮服红糖后会让产后妈妈感觉全身温暖。红糖里面含有大量的铁,可以给产后妈妈补血,另外,红糖里面还很有很多种微量元素与矿物质,不仅利尿、防治产后尿失禁,还能促使恶露排出,红糖还有生乳、止痛的功效。广州云伴月嫂培训中心提醒:不要食用太多的红糖,一般食用7-10天就好,服用时间过长容易导致血性恶露,而且在夏天还会使产妇出汗更多,而体内少盐。
 
  适合产后妈妈吃的营养食品四:鸡蛋
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  鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质的含量都非常高,而且还容易消化,吸收率也高。鸡蛋可以做成蛋花汤、煮鸡蛋、蒸蛋羹等,也可以打碎放在面汤里。鸡蛋里面富含卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,非常适合产后妈妈。但是也要注意度,不要吃太多,吃多了会影响正常的消化功能,广州云伴月嫂培训中心建议产后妈妈每日吃4-5个左右即可。
 
  适合产后妈妈吃的营养食品五:鱼
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  鱼的营养丰富,能够通脉、催乳,味道也鲜美。广州云伴月嫂培训中心建议首选鲫鱼和鲤鱼,清蒸、红烧或炖汤都可以,最好是炖汤,炖汤要汤、肉一起吃喔。
 
  适合产后妈妈吃的营养食品六:海带
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  海带里面有很多碘和铁,碘是制造甲状腺素的主要营养素,而铁是制造血细胞的主要营养素,产后妈妈多吃海带能增加奶水中碘和铁的含量。对新生儿的生长发育非常有帮助,而且还能预防因缺碘引起的呆小症能够有预防贫血。
 
  适合产后妈妈吃的营养食品七:小米
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  小米中含有B族维生素、膳食纤维、铁等营养素,能够让产后妈妈快速恢复体力,而且还能刺激肠蠕动,增进产后妈妈的食欲。小米既可以单煮也可以跟大米合煮,但是也不能完全只吃小米粥,毕竟小米所含的营养素不全面。

  以上就是关于“广州月嫂培训:产后应该吃哪些营养食品?”的全部内容啦,广大月嫂们在给产妇做月子餐的时候可以多用以上这些食材。