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产后康复的八大营养误区

来源:广州月嫂培训班 阅读: 作者:广州月嫂培训

  广州月嫂培训:产后康复的八大营养误区,产妇生完宝宝后需要补充大量的营养,只有补充大量的营养才能满足自己身体和宝宝的需求,那么,是不是只要是补品就能吃呢?其实不是这样,其实现实生活中很多产后妈妈补充营养都是错误的,下面广州云伴月嫂培训中心就来跟大家讲讲产后康复的八大补充营养的误区,希望各位月嫂能够认真看,不要再犯错误了。
 
  产后康复营养误区一:多喝浓汤
  这里说的浓汤是指那些含有大量脂肪的汤,比如:猪脚汤、肥鸡汤,很多人都觉得这些汤很有营养,能够快速为产后妈妈补充营养。这是完全错误的,广州云伴月嫂培训中心提醒广大月嫂:如果产后妈妈吃很多的高脂肪的东西,奶水里面也会含有大量的脂肪,看上去很好,事实上这样的高脂肪奶水很难被新生儿吸收,而且还有可能导致腹泻。另外,产后妈妈如果吃太多的高脂肪食物会导致身体发胖,以后想恢复以前的体型就非常困难了。
广州月嫂培训:产后康复的八大营养误区
  广州云伴月嫂培训中心建议:月嫂应该多给产妇喝一些含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,比如:鲜鱼汤、蔬菜汤、蛋花汤等,不光要喝汤,肉也要吃,这样才能真正摄取到营养。

  产后康复营养误区二:多喝红糖水
  相信很多人都觉得红糖水是产后补血的圣品,这没有错,但是给产后妈妈们和红糖水是有学问的。大家可能觉得产后妈妈分娩后消耗了很多精力,元气大伤,多喝红糖水可以补养身体。红糖虽然有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀的功效,是能帮助产后妈妈补血,帮助排出恶露,也有利于子宫复位,但是红糖虽好,但不能贪杯喔。
 
  广州云伴月嫂培训中心提醒大家:摄入太多红糖对牙齿是有损伤的,特别是在夏季,喝太多红糖水会大量出汗,这样会让产后妈妈的身子更虚,而且还有可能出现中暑的现象。更重要的是,红糖水喝得太多会导致恶露中的血量增多,导致产妇一直处于失血状态,很容易引起贫血。

  产后康复营养误区三:产后怕着凉,不能吃蔬菜、水果
  产妇生产后身体虚寒,不能着凉,要忌生冷,这是正确的,可还是能吃蔬菜和水果的。虽然很多蔬菜、水果都是凉性的,但是蔬菜、水果只要经过适当的烧煮后就不会对身体造成损害。而且蔬菜里面有很多维生素、膳食纤维,水果里面也有含有丰富的果胶,这些营养素都是产后妈妈精神恢复和产后排毒的佳品。
 
  广州云伴月嫂培训中心建议:对于体质比较差的产妇来说,可以少吃苦瓜、芹菜等相对凉性的蔬菜,吃水果的时候可以先把水果放在暖气或者太阳下放一会儿,这样就能有效的“防凉”啦。
 
  产后康复营养误区四:月子餐不要放盐,不然即伤胃又回奶
  老一辈的人觉得吃盐对下奶不好,而且还很伤肠胃,他们觉得月子餐不能放盐,广州云伴月嫂培训中心提醒大家,这是错误的,因为产后妈妈生产后出汗较多,而且乳腺分泌也非常旺盛,这样会造成体内的盐分很容易流失,如果不及时补充盐分,不但对身体恢复不好,还会对乳汁分泌也造成影响。
广州月嫂培训:产后康复的八大营养误区
  广州云伴月嫂培训中心建议:产后妈妈吃的食物,盐份应该减少减少正常量的三分之一,这样就好,千万别完全断了。
 
  产后康复营养误区五:产后食用鹿茸大补
  我们都知道鹿茸是补肾壮阳、益精养血的,对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具很好的功效。就是因为这样,很多人就觉得给产后妈妈吃鹿茸能够很快帮助身体尽快康复。但是很多产妇在产后都会出现阴血不足、阳气偏旺,如果这时食用鹿茸的话,就会导致阳气更旺,造成血不循经等阴道不规则流血症状。
广州月嫂培训:产后康复的八大营养误区
  广州云伴月嫂培训中心建议:产后妈妈最好不要食用鹿茸,如果身体虚弱的话,可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。
 
  产后康复营养误区六:产后吃硬、咸、生冷食物
  产后妈妈在生产后身体会很虚弱,活动量肯定会减少,如果吃硬食的话,很容易造成消化不良。咸食中如果盐份太多,很容易引起浮肿。有的产后妈妈在夏天喜欢吃一些生冷东西,这是不可取的,因为这样不仅损伤牙齿还会对消化功能造成伤害,而且还伤脾胃,也是不利于恶露排出的。如果产后妈妈的胃肠功能不好的话,吃得太饱会影响胃口和消化食物的功能。
 
  广州云伴月嫂培训中心建议:尽量不要去吃一些生冷食物,比如冰淇淋、凉菜等,盐份也不要摄入太多,但是也不能忌盐,产后排汗、排尿增多,体内盐分丢失增多,需要摄取适量的盐。进食采用少食多餐,建议每天分5-6次进餐。
 
  产后康复营养误区七:产后就喝催奶汤
  很多家庭在产妇生完宝宝后就会给产妇炖一些营养丰富的汤,如:鲫鱼汤、猪蹄汤等,认为这些汤不仅可以给产妇补充流失的营养,还能促进乳汁分泌,为哺乳期做好准备,看上去一举两得。事实却正好相反。保证新生儿有充足的乳汁是产后妈妈必须要做的工作,虽然催奶汤是很好的食补方法。但是刚生产完让产妇大量喝催乳汤,这样会导致产妇大量分泌乳汁,而新生儿的胃容量小,刚开始吸吮力也比较差,吃得很少,这样就会导致过多的乳汁淤滞于乳腺导管中,导致乳房胀痛。加上产妇的乳头娇嫩,很容易发生破损,如果被细菌感染就会导致乳腺感染,乳房出现红、肿、热、痛等症状,甚至有可能出现化脓,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。
 
  广州云伴月嫂培训中心建议:应该在产妇生产后3天再服用有催奶功能的汤或者食物。
 
  产后康复营养误区八:坐月子饮用茶水
  有的产妇很喜欢喝茶,在坐月子的时候时不时就来一两杯,这样是错误的,坐月子的产妇是不建议喝茶的。因为产妇在生产后体力消耗很大,身体气血双虚,应该补血和保持良好的睡眠,尽快恢复体力。而茶里面含有鞣酸,它能与食物中的铁相结合,会造成肠道对铁的吸收,导致产妇贫血。而且,茶越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响就越大。另外,茶里面还含有咖啡因,在饮用后,会刺激大脑,难以入睡,会影响产妇的睡眠,对身体恢复非常不好。同时,茶里的咖啡因还可以通过乳汁进入新生儿体内,有可能导致新生儿肠痉挛,会经常出现无端端啼哭的现象。
 
  广州云伴月嫂培训中心建议:为了母子健康,月嫂们要强烈要求产妇们先忍忍。可以用一些新鲜的果汁或者清汤来代替,这些饮品既富含维生素,又富含矿物质,可以帮助产妇尽快恢复身体。
 
  以上就是关于“广州月嫂培训:产后康复的八大营养误区”的全部内容啦,各位月嫂学会了吗?以后做月子餐的时候一定要注意以上这八大误区。